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想要瘦腿，试试瑜珈四式

双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。半躺，双腿上举，可前后交叉运动。坐

分经络主食减肥错开时间别样瘦

饮食减肥结合中医养生减肥理念，会更加由本及里系统彻底的减肥瘦身哦。根据血液循环不同时间在不通经络处的反映，相应的调整餐及饮食作息习惯规律，能更稳健的减肥纤体哦。早上05 ：00-07 ：00 大肠经，建议吃白色谷物。喝温

养成这样的生活作息和饮食好习惯保证你一天更比一天瘦

说起减肥相信对于绝大多数人来说并不陌生，有些人一直在减肥却一直也减不下去，还有一些人已然把减肥作为了一种健康的生活方式。其实减肥是一个长期坚持和艰苦的过程，不是靠着三分钟热度就可以成功的，想获得减肥成功，每天从早上醒来到

如何减掉身上多余的肥肉这些懒人减肥方法不能少

减肥对身体肥胖的人来说，大家要注意方法，减肥需要在健康的条件下，大家要注意正确的方法，做好应对能减少危害。看到腰上那一圈圈的肥肥肉，还有大象腿，大家壮壮的大象腿，大家想减掉身上那多余的肥肉，该怎么做呢？一起看看吧。减肥药

瘦脸小窍门快速摆脱“包子脸”

脸部三运动1、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。2、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。3、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回

常见减肥方式优缺点大比较

说到减肥，人们能总结出各种各样的减肥方式，随着人们减肥热情的增加，更多新颖的减肥方式出现了，但是不论是哪一种减肥方式器其实都是有利也有弊的，对于一些常见的减肥方式，大家对于它们的优点和缺点是否真的了解呢？1、药物减肥减肥

周润发公开减肥秘诀节食步行10个月减13公斤

日前，周润发（发哥）接受香港媒体采访，大方分享减肥秘诀，原来他坚持每日只吃半碗饭兼步行至少1个半小时，终于10个月内激减约13.6公斤，状态比20多年前演《赌神》中的高进时更佳!发哥喜欢爬山，周日会约朋友一齐爬山。（资料

瘦腿妙招有哪些？

瘦腿是无数女性的心愿，尤其是久坐的上班族。但是这岂是很简单就能够达到的心愿？如果有小妙招可以参考就好了。久坐办公室，腿部血液流通不好，很容易造成积水，脂肪堆积，自然难以避免，很多ＭＭ都希望拥有纤细的美腿，怎么样才能美化腿

专家建议! 冬季最佳健身减肥计划

健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。1.锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统

瘦腿瑜伽nbsp;单腿站立伸展式

导读：瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿

瘦腿达人教你美腿毛巾操

美腿工程浩大，简单又有实效的瘦腿方法受到推崇，下面真人示范瘦腿毛巾操，教你简简单单打造修长双腿。连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继续做。站立，

你知道减肥药的3大恐怖后遗症吗?

众所周知吃减肥药绝不是一种健康的减肥方式，然而仍然有人为了追求骨瘦如柴的美感，而前仆后继的投入减肥药的怀抱，然而你知道减肥药的三大恐怖后遗症吗？减肥药的3大恐怖后遗症：频繁去厕所大便带油在服用减肥药的过程中，出现这种症状

身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!

身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!身材好就任性，穿牛仔裤照样练瑜伽!

不吃饭只吃水果真的能瘦下来吗？

对很多姑娘们来说,减肥就是一生的事业。且不分季节、不分年龄,并无所不用其极,什么方法都敢于尝试。很多人觉得不吃饭就能瘦下来,所以选择只吃水果不吃饭来减肥。可是,这种方法真的能瘦身吗？下面,经济日报-中国经济网时尚频道为您

吕燕抱混血儿子写真身材完美 传授产后减肥六大原则

吕燕抱混血儿子写真身材完美传授产后减肥六大原则近日，名模吕燕十年后再登elle封面的她怀抱爱子母爱泛滥。吕燕的混血儿子非常的可爱，吕燕老公为法国人：“他是一个投资顾问，但更像艺术家。他是典型的法国人，享受生活永远是第一位

减肥药有减肥效果你知道减肥药都有哪些成分吗

说起减肥相信大家并不陌生，在当下流行很多减肥方法比如运动减肥、游泳减肥、针灸减肥、减肥药减肥等。很多人为了追求减肥的速度和效果，盲目食用减肥药进行减肥，其实这种方法是很不可取的，减肥药对身体有很多的副作用和危害，不信大家

水果吃法有讲究饭后不如饭前吃

对于众多的减肥朋友来说，多吃水果是减肥的王道，但是水果不是随便吃了就能减肥的，饭前吃水果可减少食量，饭后吃水果可以更养生，那水果怎么吃才能既健康又呢？看看小编总结的水果健康减肥吃法吧，希望能对你的减肥有所帮助。水果吃法有

儿童减肥为什么不宜用甲状腺素片

就减肥而言，甲状腺素片是一种能量消耗增强剂，副作用较为明显。对于成年人肥胖患者来说也是较少使用的，因此，更不宜用于儿童的减肥治疗。如果有人建议您的孩子服用甲状腺素片治疗肥胖，那么您应当首先请教有关医生，千万不要随便用药。

酷热当夏，防晒、防黑、更防斑！

夏季女性肌肤保养全攻略岛城七月，初夏已过，往后的骄阳给我们带来的不仅是温暖与明媚，更多的会是酷热与炽晒，人们的肌肤也将面临一年中最艰苦的考验。年轻人会烦恼青春痘的萌生与复发；年纪大一点的会担心斑点的出现与加重等肌肤问题。

抽脂减肥是否存在反弹的风险

很多的减肥方式都存在反弹的风险，一方面这影响了大家的减肥计划，另一方面也会大大的伤害大家的减肥信心。现在有一些减肥者选择做抽脂减肥，除了简单、快捷的原因以外，还因为抽脂减肥不会反弹。抽脂减肥真的不会反弹吗？抽脂减肥真的不

食物+瘦脸操打造迷人小脸

冬天厚厚的棉衣可以遮住身上的肉肉，脸上的肉肉可肿么办好呢？制造假象瘦，从瘦脸开始！5种瘦脸食物1.菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2.豆苗：绿色

绿茶高效的减肥方法

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体

减肥手术哪个好

胃旁路减肥手术在国外，胃旁路手术最早起源于美国60年代初，刚开始是为了治疗胃部疾病，后来观察到其具有很好的减重和控制血糖的效果，才逐渐演变为治疗肥胖症和2型糖尿病的手术，并成为美国减重和2型糖尿病的金标准术式。在中国，胃

夏日减肥准备战照吃不误掉肉法

减肥方法层出不穷，虽然说运动加均衡的饮食是最有效地健康减肥，但很多时候因为要上班，时间上总是不允许。很多MM为了减肥，都选择拒绝吃碳水化合物来达到减肥的效果，可是关于碳水化合物减肥正确的方法，大家知道多少呢？现在小编就带

瘦脸必知：巴掌脸标准自测

巴掌大的脸怎么看都好看，精致小巧的脸型只要一颦一笑立刻充满了魅惑，所以很多人用尽方法，都整成巴掌脸。你也想自己有巴掌脸吗？那么看看巴掌脸的标准对比吧，看看自己是否符合巴掌脸？巴掌脸的标准如下，有六条，如果条条都对上了，那

运动健身的好处多到你难以想象

就当下来说，健身运动已经是一件热潮，从明星到学生，从创业名人到普通劳动者，从老人到年轻人，可以说，我们正在进入一个全民健身的时代。那么，如果问一下大家为什么要健身，答案不外乎有那么几个：1.为了健康2.为了社交3.职业需

手术减肥前的思想准备

对于肥胖女性来说，可因各种外科疾病而手术，也可因肥胖本身而进行手术。不管是何种原因需要手术时，都应针对女性特殊生理活动加以重视，并在手术时有所注意。　肥胖女性患有一般外科疾病时，在积极配合医生做手术的同时，应当借机进行减

怎么减腹部赘肉这些方法简单有效

一些女孩子身上哪都不胖，就是腹部的赘肉非常多，任何漂亮的衣服穿在身上都觉得不好看，令人非常忧伤。看到自己的腹部上面有很多的赘肉，想要用各种方法来减掉腹部的赘肉。可是，腹部赘肉不是一天形成的，也不是一天就能减掉的。那么怎么

减肥早餐可以吃这些

全麦食品：全麦面包或者燕麦粥、糙米粥等食物不仅提供充足的碳水化合物，还富含膳食纤维和维生素B族，为你提供稳定的热量和饱腹感，脂肪含量也不高，是减肥早餐的首选食物！自制三明治：前天晚上帮自己准备好简单的材料，早上烤两片面包

剖腹产瘦身应更注重健康减肥

生产之后很多新妈妈非常着急让自己的身材恢复怀孕以前的苗条，所以积极的进行减肥，但是新妈妈们减肥也需要注重减肥的方式与方法，找对了方式方法才能够快速瘦身，并且不会对身体造成不好的影响。剖腹产后减肥方法，多加注意健康减肥。很

老年人减肥切勿心急看看老年人减肥策略

我们知道老年人随着年龄的一天天增长，身体的健康情况会一天不如一天。如果老年人身体积累了很多脂肪和赘肉的话，更可能引起身体各种疾病的发生。据研究表明老年人身体的脂肪过多，很容易引起糖尿病、高血压、中风甚至增加患癌症的危险。

春节长假后七个消食妙法

节日期间，饭菜丰富，家人团聚，聚会多多，难免会出现吃多、吃撑现象，那么节日吃多了怎么办？在这里为大家推荐7个消食法，让大家最快缓解撑胀、难受状况。1、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤、原汤老百姓常说：＆ldquo；喝原汤，

一到冬天就发胖是什么原因？如何预防发胖？

不知道大家有没有发现，到了冬天之后，人更容易发胖，比夏天会胖的更快更明显。这是怎么回事呢？冬天发胖与多种因素有关，比如说，冬天因为寒冷不想动，吃的多，衣服穿得比较肥大，不容易发现身材的变化等等，下面就让我们一起了解下冬天

盲目减肥减重伤身体女性减肥减重者需要了解这些

相比于男性，女性对于减肥减重更加的狂热。而随着大家健康意识的提升，大家应该清楚，减肥减重的目的不仅仅是为了美丽，更是为了健康。因此，女性如果要减肥减重就一定要采用正确的方式，要使用健康的方法。关于减肥减重，女性一定要了解

按摩减肥法，减肥就是那么舒服

按摩减肥招式1、腿部按摩画圈按摩法用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。大腿后侧按摩坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，

减肥的终极武器：胃部起搏器

　Maestro Rechargeable System，胃部起搏器安装起搏器有什么呢，自然是为了帮助你抑制食欲的了。由EnteroMedics公司研发的Maestro Rechargeable System会在腹部也

减肥茶有用吗八款减肥茶喝出纤细大长腿

女孩子对个人身材都是非常在意的，都希望能够拥有完美的曲线，然而减肥可不是一件容易的事情，需要长期坚持，非常辛苦。一些女孩想走点捷径，于是盯上了减肥茶产品，那么减肥茶有用吗？小编给大家整理了八种可以瘦腿的减肥茶，帮你喝出纤

怎样科学控制一日三餐？

①节制饮食控制一日三餐：不应该忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，晚上就有可能饥肠辘辘，大吃一顿，这样反而更不利于减胖。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜和饼干等。多喝水：一天之内要时常喝水，当你想吃甜食

富含鞣花酸的红葡萄酒有助于减肥

　美国俄勒冈州立大学（Oregon State University）在小白鼠身体上进行的研究显示，只有特定类型的红葡萄酒才能减缓新的脂肪细胞在肝脏中的形成，并降低脂肪细胞的生长速度。这项研究还发现，不管鲜吃这类酿酒葡

为什么骑自行车能减肥呢

如今骑行运动成为风尚，原先已经被汽车、电动车代替的自行车重新获得大众的喜爱，成为了一种时尚的出行方式。不仅如此，不少的朋友还喜欢通过骑自行车进行减肥。减肥专家指出骑自行车减肥效果颇好，同时简单易行，有减肥需求的朋友都可

10个日常瘦身小伎俩

10个日常减肥方法小妙招大笑也减肥。1、开怀大笑看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

产后出现肥胖怎么办这些方法帮助宝妈快速瘦身

对于绝大多数产妇来说，产后肥胖是不可避免的，很少有产妇生产后身体状态恢复到单身状态。产妇的身体大多比较臃肿，身上的赘肉比较多，相信减肥会成为每个产后新妈妈要做的必修课。那么产后妈妈又该如何减肥呢？今天就一起来看看吧。1、

瘦腿方法有很多快来试试这款瑜伽瘦腿减肥法

在这个以瘦为美看身材的时代，很多人为了让自己变得更美一直走在减肥的路上。有的朋友上半身的身材还算匀称，但是下半身就有点差强人意了。大腿赘肉多不仅穿衣服不好看，还严重影响一个人的整体气质，那么应该如何瘦腿吗，别着急小编给大

健康减肥：早餐最重要一定不能少

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！繁忙工作

瘦腰腹部最有效！每天爆走30分钟

根据哈佛大学研究发现运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当

跑步前要卸妆吗急着开跑你就错啦！

跑步前要卸妆吗？一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看＆ldquo；跑步之前需要卸妆吗＆rdquo；，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。跑步前要卸妆吗

西布曲明的药理和副作用全面看

虽然盐酸西布曲明在健康志愿者中并不影响精神运动和思维行为，但任何作用于中枢神经系统的药物均有可能影响判断、思维或运动技能。动物试验观察到盐酸西布曲明有致畸胎作用，未观察到有致癌，致突变作用，建议妊娠、准备妊娠及哺乳期妇女

上臂吸脂以及腹部吸脂过程

根据不同的操作原理，吸脂可以分为以下三种方法：传统手动式抽脂法；可降低术后疼痛感的超声波抽脂法；效果较为均匀、自然的振动式抽脂法。手动抽脂法：先在局部抽吸部位做一个小的手术切口，然后注入膨胀液，待脂肪颗粒膨胀饱满后，手动

月经期吃什么减肥这些食物营养又瘦身

我们都知道月经期是女人的一个特殊时期，这个时候身体消耗最大，食用食物是不容易发胖的，是女性不能错过的减肥好时期。既然是这样，月经期吃什么减肥并且还能保证能量充足呢？我想这是很多小伙伴都想知道的，下面就让我们一起来探索吧！

生活中常见的腰部减肥方法这几招最有效

有没有在生活中不知不觉就胖了穿衣服却又显现不出来，那你一定要测量一下腰围和腿围，这两个地方是最容易藏肉不被发现的也是最不容易减掉的地方，对于长期久坐办公室的人群来说更是难上加难，那么生活中到底有哪些常见的腰部减肥方法呢？

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